老年人补钙产品有哪些

老年人补钙产品有哪些

随著年龄的增长,骨骼吸收能力下降,对钙质的吸收减少,人体骨骼密度减少,导致钙流失,从而导致老年人缺钙,这种现象在老年人群中发病率很高,为减轻缺钙带来的症状,需要适当服用补钙药物。

人血中的血钙浓度要保持在一定的数值范围之内,如果低于这个范围,就会被认为是缺钙。

一般而言,容易缺钙的人群包括婴儿幼儿、孕妇、正在发育的青少年,但是,老年人由于生理原因导致钙流失的情况比较多,主要表现为身高下降、牙齿脱落、腰腿疼痛、便秘、驼背等。

所以老人需要适当的补充钙质的药物,才能减缓钙的流失。

熬制排骨汤、虾皮鸡蛋羹、各种虾类的菜肴都可以补钙。

牛奶应每天一杯,牛奶钙磷比例适当,是补充钙质的好饮料。大豆、小豆、黄豆等富含氨基酸,还含有钙、磷。鸡蛋中含有非常丰富的营养物质。

海鲜富含无机盐,是钙质很好的补品。黑木耳比牛奶含有更多的钙,还能预防心血管病。富含营养素的坚果类胚乳也能补充钙质。

不过食补的话并不知道具体的钙含量有多少,也不知道到底有多少可以被人体吸收。

所以,含钙的药比较适宜效果更好。

那么,什么是适合老人服用的补钙药物?

老年人可服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、磷酸钙片、苹果酸钙片等。建议先去医院检查,然后让医生对症治疗,坚持服用。

在服用补钙药物的时候要注意以下几点。

补充钙剂时要多喝一些醋饮料,和药物中的钙结合成醋酸钙,使吸收率提高。补充钙质的时间最好是在晚上,晚上空腹的时候吸收比较好。补充钙剂要注重磷与钙的比例,比例要确定,发挥最大效用。

年长的人如果发现了缺钙的症状,要及时就医,并服用合适的补钙药物,保持良好的心态,度过快乐的老年生活。