DHA和ARA的区别

DHA和ARA的区别

DHA和ARA的区别主要在于定义的不同，其作用较为相同，均对大脑神经细胞的生长发育起到至关重要的作用，而且还能调节脂肪、胆固醇和血小板等，对心脑血管有益，但总体而言，DHA的作用较ARA更多。

DHA是二十二碳六烯酸，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在体内可由α-亚麻酸自然生成。ARA是二十碳四烯酸，别称花生四烯酸，在幼儿时期ARA属于必需脂肪酸，成年后人体能由必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸转化而成，因此属于半必需脂肪酸，这是它们主要的区别。

除此之外，二者的功效相似，都是大脑细胞膜的重要构成成分，能参与脑细胞的生长发育，促进脑神经细胞蛋白质的合成，促进神经细胞轴突的延伸，维持正常的生理活动，提高和改善智力以及记忆力。

DHA和ARA也能减少血小板凝聚，增加胆固醇的排泄，抑制内源性胆固醇的合成，提高视网膜的反射功能，改善视力。

但是，DHA还能拮抗过敏反应，减少支气管哮喘、过敏性皮炎、过敏性鼻炎、类风湿关节炎等疾病的发生率，而ARA并没有此作用。