Simone最有效的瑜伽减肥法快速学习 四式瑜伽迅速去脂肪
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瑜伽减肥一直以来都大受欢迎。
下面介绍的是瑜伽中最有效的减肥动作，难度不大，是瑜伽中比较基础的。它能助你在燃烧脂肪消除全身赘肉的同时，还能增强你的身体柔韧性。
大家一起来学习一下吧。
一、弓式
1、俯卧在地，吸气，双脚岔开往上抬，脚越接近臀部越好，双手往后抓住双脚脚踝。抬起胸部和头部，眼睛直视前方。
2、呼气慢慢放下腿、胸、头，还原至起始位置。
然后放松，重复动作5次。
二、蝗虫式
1、俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。
2、吸气，左腿向上直抬并保持稳定，再将右腿屈起，用右脚尖抵住左腿膝盖或左大腿前侧，如图。
3、呼气，放下左右腿。然后反方向重复。
三、曲线扭转式
1、垂直站立，左腿向右后抬，右手抓住左脚尖。
2、伸直右手臂，左手放在右侧胯部。
3、呼气，上半身向右侧扭转，直到左侧腰部肌肉有被拉伸的感觉。
4、左右交替重复动作5次。
四、虎式
1、跪在地板上，大腿与小腿成90度角，双手垂直支撑着地面，保持身体与地面平行。
2、吸气，向上抬左腿，抬头。重复3次，然后换腿。左右脚交替重复动作5次。
