如何去湿气

如何去湿气

祛湿气可以通过饮食调理、运动排汗、药物治疗等方式，其中饮食调理、运动排汗可以辅助调理，作用有限，需要长时间坚持。

1、饮食调理：由于居住环境过于潮湿、脾胃功能减退等情况，导致体内湿气过多，患者可能会出现精神疲惫、食少倦怠等症状，可以在日常生活中适量进食山药、红豆、赤小豆、绿豆、薏米仁、冬瓜、苦瓜、苹果、红薯、鸡肉等食物，具有健脾利湿的作用，但需要长期服用。但以上食物偏寒，如果过量服用，可能会出现腹痛、腹泻等现象，因此湿气重的人群需要在医生指导下食用祛湿的食物。

2、运动排汗：湿气重的患者可以适量进行运动，通过慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球、瑜伽、爬楼梯等，促进血液运行，能够使体内多余湿气随着运动所流的汗液排至体外。

3、药物治疗：饮食调理、运动排汗效果比较慢，因此湿气重的人群可以在医生指导下，使用参苓白术丸、附子理中丸、香砂六君丸等中成药物，以及参苓白术散、苍术导痰丸、二妙散等中药方剂进行调理。

4、其他治疗：湿气重的人群还可以通过拔罐、艾灸等方式治疗，能够起到温经通络、散寒祛湿的作用，从而增强脾胃功能，有利于祛湿气。另外，还需要保持心态积极、乐观，避免忧思、焦虑，否则可能会损伤脾胃功能而加重湿气。此外，需要注意远离潮湿环境，避免淋雨，否则可能会导致湿邪入侵，进而加重湿气。

存在湿气重的情况时，建议及时到医院中医科就诊，通过脉诊、视诊等检查明确自身情况，并制定治疗方案，改善湿气重导致的便溏、腹痛、腹胀、身体虚弱等症状。