Simone徒步100公里前一周还要不要运动？
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我有过一次100公里徒步的体验，那是2016年参加深圳100的活动，花了15个半小时的样子完成全程，还好的是在这之前我是一直有跑步的习惯，距离一般十公里左右吧，100公里是一个考验耐力毅力的运动，极少有人完成全程，要么就是半途加入半途放弃的，反正那次参加活动一路都是人，半夜三更都还在走，几乎没有休息，我们一起六个人起点出发，最后就我一个人到达终点，途中还下雨，又有爬山，一路折腾，到达终点脚上磨了九个水泡，那真是一辈子都无法忘记?。对于这样的运动，我的总结是，如果要想顺利达成，前期的准备一定要充分，从基础的徒步的训练，至少每周有50公里这样的徒步量，坚持一个月以上，单纯靠短期的训练是很难完成全程的。开始挑战前一周也需要一些简单训练，强度不易过大。保证充足睡眠储备体力。另外徒步前需要准备两双吸汗袜子还有一双鞋子，避免途中下雨活溅水打湿有换的，能量胶准备五六只，青瓜或水果两三个，还有雨具一个，瓶装水或运动功能型饮料，冲锋衣，登山杖。途中不宜过快，一般配速在十分钟左右比较合适，每十公里左右休息一下，把鞋子袜子脱开敞一下气，按摩一下小腿，如果可能，最好组团参加，互相有个照应，好了，大概就是这些要点，希望对大家有所帮助，谢谢?
