经常熬夜突然早睡第二天更困

经常熬夜突然早睡第二天更困

经常熬夜突然早睡后第二天更困与睡眠未得到充分补充、机体处于应激反应有关。建议保持良好睡眠习惯，避免熬夜，以改善身体不适。

熬夜是一种不健康的生活方式，人体肾上腺皮质激素、生长激素都是在夜间睡眠时分泌。如果长期熬夜，不仅会造成内分泌紊乱，也会导致免疫机能下降，身体处于亚健康状态。受睡眠不足的影响，可能会有全身进行性疲劳、情绪暴躁、头晕头痛、食欲不振等多种症状出现。

长期熬夜已经让身体陷入了过度疲劳状态，偶尔一次早睡，虽然满足了当天睡眠需求，但却无法促使机体恢复至正常状态。且偶尔一次早睡，身体突然放松，可能会导致机体进入应激反应，进而出现第二天全身酸痛、过度疲劳、头晕头痛、睡不醒等症状。熬夜造成的伤害，需要长期保持规律睡眠，身体逐渐调整恢复，建议改善不良睡眠习惯。

需强调的是，如果已经改正了不良睡眠习惯、近期没有熬夜史，但仍然出现了睡眠质量过差、早醒、疲倦等症状，可能是因长期熬夜造成了神经衰弱，建议及时就医检查咨询，并对症治疗。日常生活中，除了要养成良好睡眠习惯外，戒烟戒酒、保持规律三餐、适当进行体育运动等，都对维持机体健康有益处。