立秋后怎么养生？2014立秋养生吃什么？

立秋后怎么养生？2014立秋养生吃什么？

孝素：立秋养生需要及时的给体内补充孝素，孝素的缺失使体内很多反应不能正常进行，导致人体机能减退，无法快速适应环境变化，因此这个时候最应该食用瑞他命酵素原液。食用酵素原液可以补充体内的孝素，有效的增强体质，可以增强我们人体的免疫力，使人体内分泌系统得到平衡，促进我们肠胃的消化吸收，排出体内的毒素，激发机体能力，适合立秋养生以及平时养生服用，另外长期服用更可以改善“三高”症状。

银耳玉竹羹：此羹可以帮助身体在立秋这天获得更好的补阴效果，味道也不错，和普通的甜品有些类似，吃起来简单方便，制作起来也很容易。原料有玉竹3根、银耳

2个、白果7颗、黑枣8颗、冰糖适量。立秋这天用一只大碗将以上的原料依次码入碗中，注意白果的芯应该拿掉，因为白果的果芯有小毒，之后上锅一起蒸制，大

火开锅后，转小火大约蒸50分钟。蒸好的银耳玉竹羹，先喝汤，喝汤之后再加一些水，浸泡原料，晚上汤汁同原料一起吃。

橙黄色蔬菜：立秋后，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼

吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下

降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

薯类：秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。