中医经络养生 经络养生能治百病

中医经络养生 经络养生能治百病

每到秋冬季期间，总有大批的女性与老年患者到医院着手、脚冰冷，以及腰寒等疾病。

实际上，据医学家介绍，有54%的女性都有发冷的现象，可见这种病症的比例有多大。严重者达到夜间常因四肢冰冷而无法入睡的程度。

白天的情况虽然好一些，但也是感觉冷。按摩阳池穴有暖身作用，可以使你手脚不再冷。

将手背向上翘起，在手腕出现的皱褶中，有一个最靠近手背的皱褶，在它的正中央有一个压痛的点——阳池穴。 “阳池”本身是囤聚太阳热能的意思，有时候人体的阳气运转不起来，那是肚子里有浊气， “浊气不去，新血不生”。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。

阳池穴是三焦经的主要穴道，三焦中上焦支配心脏，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。一揉阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来。

所以，刺激阳池穴就可以将热能传达全身，改善三焦经的功能。取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧、俯掌的姿势，刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手一齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手来做。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

阳池在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

阳池穴不仅可以治疗惧冷症，调节内脏器官的正常功能，还可以消除腕关节疼痛，对感冒、气喘、胃肠病等疾病均有益处。

此外，要避免“鼠标手”，平时可以多练习手指运动。先十指相插，然后任意转动手腕和掰揉手指，或者大鱼际和小鱼际相互拍击。或者十指尖经常对戳练习大脑。

如果你是食指和拇指的症状，可以多在肺经和大肠经找痛点刮痧和按摩。

说到这儿，我们不得不对中医穴位治疗肃然起敬，它的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传到有关的内脏器官，正所谓“牵一发而动全身”也。

很多人都有过头痛的经历，由于头痛太常见，所以许多人并未对其引起足够的重视。在偏头痛的患者群中有70%都是女性，可以说是现代职业女性中颇为普遍的症状。

诱发偏头痛的因素目前还不是完全清楚，主要是跟遗传、性别、疲劳、血管炎症、饮食结构等有关，但是患偏头痛的女性多于男性这是肯定的。在此推荐三焦经上的外关穴，此穴是治偏头痛的要穴。

外关穴在腕横纹上2寸处，作用就像一个总闸一样。

经常偏头痛的人，痛点基本上都在耳朵上面一点，而且这块的筋全拧在一起了，这时，可先拿大拇指找到痛点，边揉边推，先把里面的筋给推开，再赶紧揉外关穴。

外关在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸处，尺骨与桡骨之间。

推荐两个治疗偏头痛的两个小验方

静心冥想：使用瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。

你可以购买一些此类的CD，在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会儿，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。

疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

很多电影中都会有因受刺激而出现心脏病突发的镜头，这其实就是因为血脉、经络发生了不畅或堵塞。解决的办法可以通过按压心包经穴来缓解病症，心包和心脏的关系息息相关，心包是连接心与脑的通道，这很明显。

但相对于涉及心包的其他病症往往则不然了。比如，平时很多年轻的妈妈会问起小儿多动症的问题。这其实是与心包有关系的，而且不保护好心包，多动症的问题是解决不了的。

道理何在呢?心包主血脉，通神智，驱热度。

因此，通过在心包经上放血(比如手的中指)，就可以直接化解发烧和狂躁的 不仅是如此，举个例子：当我们心存恭敬的时候，或者很多宗教的“合十” (将双手合于胸前膻中穴)，就能起到“静心”的作用，所以我们古人才会讲思考的是“心”，此心非仅仅指心脏而已，比现在单单讲用“脑”思考科学全面得多，静心的“心”当然包含了脑思维，脑神经得到缓解，心自然也能安，心安自然体安。

有时候敲打心包经还可以救命。怎么救?重重地敲打。压心包经时要配命门穴、昆仑穴、膈俞穴，可以的话白天压压腿，就是把腿放在高一点的地方去压压，这样可以拉拉腿上的膀胱经，有利于心包经的打通。

心包经的重点在胸腹中线的任脉一段，尤其是膻中穴，压完要睡觉时，把手指平放在膻中穴上，闭上眼睛，静静地冥想这一点，渐渐地你会感觉到手指下有跳动感，就这样做到入睡是最好的。不行的话，就做5—10分钟;第二天起床前再做5～10分钟，持之以恒，一定会有意想不到的效果。

在日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是患有失眠症的人，这样做既可以养生保健，又是消除失眠的好方法。

按摩心包经是循经按摩，不一定要找到正确的穴位，只要沿着这条线一点一点地按过去，每个点以痛为标准，凡是按到痛的点就要按到它不痛，不痛的点按到了就过去。

按摩基本上都是从胸到手，按的关键是要按下去的这一点一直能通到心脏里面，每一点接下去的时候力往里透，所以要时间长，而不是很重，这样才能得气，最好用听诊器放在腹部听，每一点接下去能听到声音就是成功了。

中医学中最神奇的就是经络，因为它能够让人体中所有大大小小的经脉全部分的一清二楚，这是何等的深奥。那么大家知道中医经络养生的方法吗?今天小编就来给大家详细的介绍一下经络养生的有关知识。

按摩三要穴

1.合谷穴在手的虎口处

一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。

按摩方法：用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效。

每2秒按压一次，稍用力按压5分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。

可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。

2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处

按摩方法：击打法，两手握空拳，右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击，腕骨对腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。

点击法：用拇指点压此穴1分钟。

按揉法：用拇指按揉300次。它属于心包经，主司心脏、肺脏等，经常按摩它对治疗心肺疾病有利。

3.足三里穴是保健长寿穴

足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。

属于胃经，经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有5种，我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿的足三里各300下。

二是按揉，用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压，每2秒按压一次时间为5分钟。四是拍打，双手以中等速度，稍用力拍打两腿的足三里各300下。

五是敲打，用保健锤交替敲打两腿的足三里，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉痛为好。

吐纳锻炼

腹式呼吸是一种很好的经络锻炼。

有助于呼吸系统疾病的治疗，对老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病的康复有一定的作用。

我是这样进行腹式呼吸的：平躺着或静坐着练习，将左右手分别放在上腹部和前胸，以观察呼吸状况。先呼后吸，吸鼓呼瘪，用口呼气，嘴唇收缩如吹口哨样。

呼气时轻缓并轻轻收腹，腹壁下陷。呼气要深些，要比吸气时间长一些。

吸气时经鼻，胸部不动，尽量放松，意守丹田，使腹部逐渐形成隆起状，略微停片刻，经口呼出。

整个过程节奏尽量自然轻松，每分钟腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分钟。

腿的经络锻炼

以双腿为主要的锻炼方式非常的多，而如果可以选择适合自己的兴趣，和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳。

1.练下蹲要循序渐进，逐渐增加下蹲次数，逐渐达到深蹲的要求。

开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲，有一定基础后，两手叉腰缓慢下蹲，头和腰板要挺直，每天早晚各练一次。

2.踢毽球有一定难度，循序渐进地练习，逐步增加难度。

有利于提高腿脚和身体的灵活性。

3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前，以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周至少步行5天，每天2次。

步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星，达到全身出微汗。

全身性的经络锻炼

进行全身各部位的拍打或敲打。

对头、颈、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全脚掌、涌泉穴)的拍打速度和强度要适中，以不感觉痛为宜，对肌肉多的部位最好用拳击法，效果更好。

每天早晚对各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通经络，活运气血。

经络按摩

1、督脉

督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神;

2、任脉

任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素;

3、肺经

肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病;

4、大肠经

大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;

5、心包经

心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;

6、三焦经

三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用;

7、心经

心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题;

8、小肠经

小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题;

9、肾经

肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;

10、膀胱经

膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象;

11、肝经

肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之

一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰;

12、胆经

胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象;

13、脾经

脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体;

14、胃经

胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能.