脚踝扭伤的处理方法

脚踝扭伤的处理方法

脚踝扭伤后,病人首先要停止运动,此时最好卧床休息,防止关节活动。

之后要及时冰敷,消炎止痛,但是不能长期冰敷,冰敷后可做加压包扎,包扎后要把患肢抬高,让病人躺着休息,这样才能防止水肿。

人类最活跃的关节之一就是脚踝,这种关节稍微不注意,就很容易扭伤,虽然扭伤看起来是小毛病,但如果没有得到及时治疗,很可能会损伤骨骼,引发关节炎,甚至导致风湿病,所以脚踝扭伤要怎么处理呢?

造成脚踝扭伤的原因是什么?

一、脚踝扭伤的治疗

1.降低活动

脚踝扭伤后第一时间要停止活动,这样能有效减少局部出血,防止局部淤青加重。

建议病人在有条件的情况下,及时卧床休息,可用简单绷带包扎,固定关节,以防止关节自行活动。

2.冰冻包扎

脚踝扭伤后,患处很快就会有红肿的症状,因此此时可用冰敷。冰敷可使血管迅速收缩,并能有效地减少局部出血。

不过要注意的是,冰敷的时间不能过长,在消肿后要把冰块移走,否则会留下风湿病根。

3.压力包裹法

当肿痛基本得到缓解后,可以用加压包扎,可以用弹性绷带包扎患处,或者用护踝带。

这种方法可以进一步限制活动,减少局部出血症,加压包扎,还能减轻水肿。

4.抬起患肢

患侧抬起,可有效促进血液循环,使下肢不易出现水肿,同时也能减轻疼痛。

二、脚踝扭伤的原因是什么?

1.锻炼前不预热

许多人在运动时,都会忽略热身这一准备活动。

预热能有效地促进人体血液循环,使身体肌肉和筋膜紧张起来,这样,运动时,不容易发生运动损伤,运动前没有热身,很容易发生扭伤。

2.穿着不合脚的鞋

如果鞋、走路或运动不当,都可能导致脚踝扭伤。

女性穿高跟鞋的时候,也会出现这种情况,因此,日常生活中一定要选择合脚的鞋子,尽量少穿高跟鞋。