怎样练瑜伽减肥

怎样练瑜伽减肥

医生你好，本人35岁女，听人说练瑜伽不错，那怎样练瑜伽可以减肥呢？

练瑜伽不仅能够耗能减肥，还有助于身心健康，它的群体效应还能帮助人克服自身的懒惰。

建议

1.站立式：动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。

左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。

2.三角式：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧；两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃；呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。

另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作。

注意事项

要选择适合自己的方式去练习，并且不管哪种方式的瑜伽，一定要注意的是每天都要坚持练，这样才会有效果。