女人来月经吃什么比较好

女人来月经吃什么比较好

女人来月经吃什么比较好？

大家都知道，月经几乎是每个月都会经历的，在这个特殊的时期，有很多的注意事项是不可以忽视的，尤其要注意饮食，此时不可以吃辛辣刺激性强的食物，而且也要注意尽量的少吃一些寒凉的食物，那么，女人来月经吃什么比较好呢？下面为大家总结几种对经期健康的食物。

女人来月经吃什么比较好

1、番石榴：经期可食用番石榴，据相关研究表明，番石榴中富含大量的维生素，在经期的时候食用不仅能起到缓解痛经的作用，而且还可以有效的缓解水肿。

2、南瓜：南瓜是日常生活中很常见的一种食物，建议有经期间可以适当多吃这种食物，这样可减少皮肤油脂的情况，从而预防脸上长痘痘。

3、牛肉：牛肉的食用价值较高，对于有痛经的女性来说，适当的吃些牛肉可以起到缓解痛经的作用，而且还可以提高睡眠质量。

4、羊肉：在日常生活中，有不少女性在经期时，脸上会爆长痘痘，这是由于经期体内的锌含量较平常高很多，因此就会阻碍正常的生理代谢，这时就会同现爆痘的现象，而适当的多补充锌可缓解这种现象，而羊肉中富含大量的锌，因此，在经期时，女性可适当的多吃些羊肉。

5、鱼肉：女性朋友们在经期时还可以适当的多吃一些鱼，这样能有效的补充更多的赘-3脂肪酸，据相关研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，而且这种有效物质还可以有效的减少经期荷尔蒙的分泌，进而可以起到舒缓痛经的作用。

女人来月经吃什么比较好？

以上为大家推荐了几种适合在经期吃的食物，希望能给大家带来帮助，除了饮食之外，建议大家在经期还要注意保暖，不要过度劳累，放松心情，需要引起大家重视的是，如果发生自己出现月经不规律、量多或痛经、经血发黑、有血块等症状，要及时到医院查明原因，对症治疗。