腿向上靠墙式怎么做-快答三

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腿向上靠墙式怎么做

腿靠墙是一种很好的运动和保健方式。

在地上铺上一个垫子，躺在垫子上，把腿直立90度，靠在墙上，以自己感觉舒适为度。可以闭上眼睛，保持心境平和呼吸匀畅，坚持10到15分钟，屈腿慢慢做起，调整呼吸。每日可以做一到两次。

腿靠墙可以使腿部的肌肉放松，促进静脉血回流，特别是对久坐的人，可以缓解疲劳，同时还可以达到瘦腿的目的。