健康减肥食谱
的有关信息介绍如下：
您好，健康减肥食谱，早餐：两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：鱼肉150克，蔬菜100克，米饭100克。
下午：酸奶200ML或者一个香蕉。
晚上：鸡胸肉200克，米饭50克，苹果一个。
热量摄取保持负平衡。
膳食所提供的能量必须低于机体实际消耗的能量，因此导致能量的负平衡，促使长时间储存的能量被代谢，使体重恢复到正常水平。
这是减肥的前提条件。
合理安排三餐的食量和饮食结构。
早、中、晚三餐的比例各占29%、38%、33%，尤其晚餐不宜过食。
健康减肥食谱
Simone
发布于 2024-07-06 15:56:48
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