十大抗衰老中药的简单吃法

十大抗衰老中药的简单吃法

谁说中药只是治病？《红楼梦》里说“药香雅致”，就是因为古代贵族不仅用中药疗疾，更用它驻颜、调理、强身。

《本草纲目》中列举了大约60 种可以称为“上品”的抗衰老中药，而且不用辛苦，只要坚持做，很多简单的方法就能进补，你要不要试？

1、当归

养血驻颜

人的血液应在经脉里正常运行，如果运行不畅或出现瘀血，要用当归来活血，使血液回到它原来的地方，故名当归。

我们的容貌在很大程度上由气血决定，气血充

足，面色红润、年轻貌美，随着气血不足，容貌就会慢慢衰老。

当归有养血活血的作用，在妇科病里用得尤其多，被称为“女科之圣药”，血虚或血瘀的人都可以用

当归来调养。

速食法：当归炖蛋

按照一个鸡蛋、3 克当归的比例，熟鸡蛋去壳，和当归一起放到锅中，加3 碗水，大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可食用，可以调节气血。

2、黄芪

延缓细胞衰老

《神农本草经》将黄芪列为上品，又叫黄耆，耆是长的意思，说这味药是滋补药中最棒的。

黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。

现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

速食法：黄芪煨枣

大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮20 分钟，每天食用5 个枣，可以提高身体免疫功能，增强体质。

3、黄精

补虚添精气

在古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的药物，有“久服成仙”之说，是古代“四仙药”之一，杜甫也曾以“扫除白发黄精在”来赞美它。

中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、延缓衰老的作用

速食法：冰糖黄精汤

黄精30 克，用冷水泡发，加冰糖50 克，用小火煎煮1 小时即成，每日2次。

这么吃既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，没有大补温燥之品可能带来的副作用，适用于身体虚弱的人服用。

4、三七

消除血脂、强健心脏

清代名医赵学敏在《本草纲目拾遗》中记载“三七补血第一”，称三七为“中药之最珍贵者”。

现代药理研究发现，三七不仅可以作为止血、补血、定痛、消肿的伤科补品，还能扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性、降低心肌耗氧量，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

速食法：三七粉冲服

用三七粉0.5 克、西洋参粉0.5 克，每日冲水服用。

三七活血化淤，西洋参滋阴补气，可以弥补三七稍微温热的特性，对气血瘀阻导致的心脑血管疾病有很好的保健作用。

5、人参

提高脑力

古代中医认为人参是“百草之王”，能大补元气。

《神农本草经》记载，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年。”

现代研究也发现，人参可以激化中枢神经系统，推迟大脑细胞老化，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

速食法：炖参汤

将人参5 克放入锅中，加入100ml 清水，大火烧开，小火炖煮10 分钟，倒出液体，如此反复煮三次，得到的就是上好的参汤了。

6、肉苁蓉

壮阳补肾

肉苁蓉是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一，和人参、鹿茸一起被列为中国三大补药。

《本草纲目》说它滋补但不燥热，所以有“从容”的名号。

现代药理研究发现，肉苁蓉含有大量氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质珍稀营养滋补成份，对男性性器官有极大的补益效果。

速食法：肉苁蓉酒

肉苁蓉40g，放入500ml 白酒内，浸泡7~15 日后即可，每日饮用10~30ml，适合壮阳的男性，肾阳不足引起的月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性服用。

7、枸杞

保肝抗衰老

药膳、养生汤、保健酒……

枸杞总是其中的老熟脸。

枸杞确实很养生，《神农本草经》称它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，而且性子平和，一年四季都可以用。

现代药理研究证实，枸杞子有类似人参的作用，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质，延缓衰老的功效。

速食法：枸杞零食

将枸杞、杏仁、核桃、松子混在一起作为零食，每天带一个零食盒。

这种食用方法虽然简单，但比泡酒、炖汤的吸收效果更好。

8、何首乌

乌发抗氧化

宋代《开宝本草》称何首乌“久服长筋骨，益精髓，延年不老”，是古代“四仙药”之一。

现代药理研究发现，何首乌良好的抗氧化作用，能够促进神经细胞的生长，对神经系统疾病有辅助治疗作用，还能促进造血功能，降低血糖，抑制胆固醇的升高、减少胆固醇在肠道吸收，因而能缓解动脉粥样硬化的形成。

速食法：何首乌茶汤

黑芝麻、山药、何首乌同等比例研成细粉，装瓶备用，每天取出25 克，用沸水调匀，即可服用，有很好的健脾补肾、养血益精作用。

9、灵芝

清除自由基

《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”，是古代“四仙药”之一。

现代药理研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

速食法：灵芝粥

将灵芝磨成粉，熬粥时待粥熟后调入灵芝粉5g，每天服用。

灵芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖、蜂蜜调味，空腹服用灵芝较好，吸收得比较完全，也可以调和肠胃。

10、红景天

延缓机体衰老

《神农本草经》将红景天列为药中上品，称服用红景天可以轻身益气、不老延年，藏《四部医典》也记载红景天“主治周身乏力、体虚等症”。

我们去高原时会随身携带红景天，其实平时服用也很好，可以增强运动的耐力，缓解疲劳，而且它在强壮免疫功能方面比人参作用更强，可以提高免疫力，延缓机体衰老。

速食法：红景天茶

取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成。

上下午各饮1 杯，可以补气养血，增强人体适应能力。