有氧运动跟无氧运动的区别是什么

有氧运动跟无氧运动的区别是什么

一说起运动，首先会想到，运动分两种，一种是有氧另一种是无氧，从字面意思理解有氧就是指人在氧气充分为先提参与运动并完成运动，而无氧就是指人在无氧状态下运动，“无氧状态”可以想象根本没办法坚持很久，因此有氧运动跟无氧运动第一个大区别就是有氧可持续时间长，而无氧可持续时间相对较短。

在参与有氧运动时完全不影响与旁人交流，比如在跑步时大家可以和一起跑步的朋友谈心聊天，但并不的作用不大，无氧运动是能消耗机体的热量与脂肪，如果是因为想减肥参与有氧运动的话，一定没有选择错。

每天选择一两项自己能胜任完成且可坚持的有氧运动，坚持40分钟左右，最好不要低于30分钟，这样才有机会燃烧脂肪供能，毕竟是为了减肥，就是以脂肪为目标，若只是一味的单纯控制饮食效果并不会很明显。

无氧运动则是指人在几缺氧的状态下完成某项运动，所需要时间非常短，像短跑、举重、跳高等，有尝试过这些运动的人都有体会，完成无氧运动像是在“一鼓作气”，憋着一口气把动作完成再放松，这就是无氧运动。

无氧运动的负荷强度比较高，多是在瞬间性完成某项运动，所以很难坚持，正因如何，运动后消息疲劳的时间相对来说会比较短。

介绍完有氧运动跟无氧运动的概念后，在脑海中基本可以勾勒出在运动时身体的状态应该是什么样。

其实不论是参与有氧运动还是无氧运动，只要让身体动起来，对减肥瘦身，或是调理身体健康都有好处，重点在于现如今人们的生活非常快节奏，工作过于忙碌，几乎没有过多时间可以参与运动，久而久之运动能力下降不说，就连体型也越来越胖，待看到结果时才想起来要瘦身减肥，似乎好像难度也会随之增加，不过运动从什么时候开始都不晚，只要动就比不动强，希望大家热爱运动，把有氧运动跟无氧运动配合起来，效果会更好。