如何增强记忆力

如何增强记忆力

导读：如何增强记忆力？人的一生很多东西都需要我们去记忆，所以当记忆力不好，对我们影响很大。那么如何增强记忆力呢？下面就让小编来告诉你。

一些人到了中老年之后，就会发现自己的记性越来越差了，而且记忆力减退也是很多人遇到的问题。

心理健康专家认为，记性差不要紧，关键就是要学会锻炼记忆力，这样才能让自己的记性好起来。

一、日常训练法。

A 、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下。

B、在交款前先用脑算算该交多少。

C、挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容。

D、午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。

二、死记硬背法。

经常背点什么，电话号或者诗歌都可以，最好抽空再学学外语。

三、阅读。

即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的内容。

四、精神集中。

同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确。

应该集中精神干好一件事。

五、做手指操。

用手指敲桌子，好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维。

六、坚持体育运动。

体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动。

专家在研究中发现，生活中体重比较重的人普遍记性非常差，因为过度肥胖就会损伤脑血管，这样对记忆力的影响非常大。

所以说，要想增强记忆力，那么就应该时刻保持正常的体重。

七、补充营养。

补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。

另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

八、经常聊天。

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

九、理解记忆。

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。

所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

十、重复记忆。

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

十一、兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

十二、记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。

每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。

这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

记忆力的增强取决于你的坚持，所以坚持做下去，一定会得到你希望的结果。