怎么样提高记忆力

怎么样提高记忆力

想要提高记忆力，平时要注意控制饮食，特别是控制糖类的摄入。

此外，要多使用大脑、勤于思考，还要保持平衡的情绪，避免不良情绪对记忆力造成不良影响，平时经常运动也有助于改善记忆力。

记忆力对每个人都十分重要，良好的记忆能力，对我们的工作和学习有很大帮助。

而记忆力不佳，不仅影响到工作和学习，一些记忆力减退的老年人，甚至连日常生活都会受到影响。那怎么样提高记忆力？

一、怎么样提高记忆力

1、注意饮食

想要提高记忆力一定要注意饮食，特别是对于一些酷爱甜食的人来说，如果要提高记忆力，糖类的摄入一定要加以控制。

曾经有研究表明，老鼠如果大量摄入糖分，在实验中更不容易记住它们在迷宫中曾经走过的路线，这就说明了糖分对记忆力是有不良影响的。

2、勤于思考

就像刀要经常磨才会锋利一样，大脑也要经常使用，才能使其功能更加强大。

平时一定要勤于思考、多动脑，可以促进神经元之间的联系，也可以增强记忆力。

平时可以多找一些需要思考的题目来挑战一下自己，让大脑经常得到锻炼。

3、避免不良情绪

不良的情绪会导致大脑内化学物质的不平衡，从而影响到记忆力。

因此，平时要保持放松的心情，不要过于紧张、焦虑，让自己的情绪保持平稳。

4、多运动

有研究表明，相对于普通人来说，篮球运动员大脑内处理记忆的纹状体要大得多，这也间接说明了运动，对于增强记忆力是有很大帮助的。

二、记忆力减退的原因有哪些

记忆力减退一般包括两种原因，首先是生理性原因，它是由于人体的衰老引起的，人的年龄越大，大脑细胞会渐渐凋亡，从而出现脑萎缩的现象，这时患者的记忆力就会受到影响。

此外，病理性原因也会引起记忆力减退，比如动脉粥样硬化、脑梗死等疾病，就会导致脑部供血不足以及认知功能障碍，造成记忆力下降。

此外，阿尔茨海默氏病会引起老年性痴呆，由于病理性原因，引起的记忆力衰退应积极治疗，控制病情的发展速度。