睡眠质量差怎么办

睡眠质量差怎么办

睡觉是每个人都必须做的一件事，优质的睡眠能使人天天精神焕发，精神状态很好，但也有很多病人睡眠质量很差，那么睡眠质量不好怎么办?

不佳的睡眠质量可以通过以下方法来治疗:

1.病原学治疗

睡不好，要根据病因进行针对性的治疗，如果由于某些疾病导致睡眠质量差，如肝阳上亢导致的失眠、精神疾病或心脏疾病等，都需要针对原发疾病进行治疗，或者用中药调理，这样才能从根本上解决睡眠质量差的问题。

2.生命调理。

许多人睡眠质量差，其实和疾病没有关系，都是由于日常不良习惯造成的。

长期熬夜导致的睡眠质量较差，日常生活中压力过大、夜生活过多、经常打手机等都会导致睡眠质量较差。

可改变日常生活习惯，睡觉时手机关机或将手机放远一点，不要看太刺激的东西，或进行旅游放松身心，缓解日常压力，都能有效提高睡眠质量。

3.药物治疗

假如睡眠质量非常差，已经对生活造成影响，而且通过调理在短时间内不能恢复睡眠质量，还可以用一些药物来促进睡眠，比如褪黑素等药物，能够起到镇静安神帮助睡眠的作用。

失眠质量差有很多方面可以调理，建议患者先从生活习惯开始，如果持续失眠，可以到医院调理，针对失眠的原因进行调理，同时用一些有助于睡眠的药物。