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例假期间吃什么好

例假期间吃什么好

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例假期间吃什么好

女性朋友们在月经期间体内都会有明显的失血,特别是对于月经量大、月经时间长的女性而言,每次来月经体内的一些蛋白、铁、钾、钙、镁等离子都会大量的流失,因此女性朋友在月经期间以及月经时候要多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质以及补血的食物。

比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、红枣、猪蹄、葱白、木耳、花生、核桃、苹果、桂圆、荔枝等等这些食物,特别是要注意多吃些新鲜的水果,一方面口味比较好,味道鲜美;

另外一方面,它能够有效的补充女性朋友体内流失的营养,但是有一些比较寒凉的食物不要吃,比如丝瓜、苦瓜、黄瓜、螃蟹、海带、柚子等等,这些食物都属于偏凉的食物,因此要避免食用。