瘦身健美操

瘦身健美操

建议：瘦身健美操：伏地挺身目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。瘦身健美操步动作：伸手和下压目标：训练心脏功能和下半身双腿并拢站好，双手放于身体两侧，然后将左膝向后弯曲，再慢慢让上身往前压，同时右手向外伸直，左手穿过身体触碰右脚尖外侧地面。最后举起你的左手边慢慢站直，同时将右手放回身边，再向前举起你的左大腿。然后收回左腿，换做另一侧。建议每组12到15次，然后换侧，每做3遍休息30秒。 瘦身健美操四大注意事项

1、跳瘦身操应该注意时间的控制。 并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳瘦身操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳瘦身操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳瘦身操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、跳瘦身操应该注意选择适合自己的方式。瘦身健美操有些瘦身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳瘦身操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性瘦身操和竞技性瘦身操；还有分女子瘦身操和男子瘦身操；依据练习方式，瘦身健美操分为徒手瘦身操和持轻器械或专门器械的瘦身操，例如瘦身球操；根据局部的训练的还有分为颈部瘦身操、腹部瘦身操、腿部瘦身操等；这些瘦身操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。你好，这些都是我个人的看法哦，， 虽然不是很好， 但是也是我个人的看解，望你用得上，不用谢，我也希望可以帮助到你。。。。。