如何锻炼腰部肌肉
的有关信息介绍如下：
锻炼腰部肌肉，最常用的方式小燕飞，即趴在地上四肢离地，用腰部肌肉把头和腿抬起来，一般30-40次1组，每天2-3组。
健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷。
所以目前推荐的方式做小燕飞，做小燕飞比较费力，因为部分人腰部肌肉不强，做小燕飞比较困难，而且用力不当容易腰部劳损。
建议还可以游泳，如蛙泳等，游泳可以锻炼腰部肌肉，且强度较小燕飞低。
如何锻炼腰部肌肉
Simone
发布于 2024-08-23 23:13:39
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