吃淀粉类食物会发胖吗

吃淀粉类食物会发胖吗

吃淀粉类食物不会发胖，但是淀粉类食物吃多了肯定会发胖。淀粉属于糖类中的多糖，多糖消化后会转化为葡萄糖，葡萄糖是生物体的主要供能物质。

所以，一定量的淀粉类食物摄入，是维持人体正常生命活动的重要物质基础。

如果淀粉类食物吃的过多，超过人体需要的热量就会转化为脂肪储备在身体各处，造成人体肥胖。

因此，摄入淀粉类食物应当注意以下几点才能避免发胖：

1、控制每天总量的摄入，健康成人每天至少需要200-300g的淀粉类食物。

以蔬菜、水果和肉类来代替淀粉类食物的做法是不可取的。

2、烹调方式，烹调方式会影响淀粉类食物的热量，应当尽量减少糖分、油脂和食盐的摄入。避免用煎、炸、烘培的方式来加工淀粉类食物。

3、提倡吃杂粮，可以加入玉米、燕麦、荞麦、高粱等杂粮，既能提供丰富的营养，也能增加膳食纤维的摄入量。