懒人运动减肥操有减肥效果么？

懒人运动减肥操有减肥效果么？

每一个胖友大多是因为懒惰才变胖的，平时不爱动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，久而久之就会出现肥胖的体型。

一方面是由于他们平时工作忙䟿，没时间运动，一方面是自身懒惰的性格所决定的。那么，懒人运动减肥操有减肥效果么？

不同的肥胖体型都是由于各种不同的原因而变胖的，有些是自身的饮食或生活习惯所导致的。

要想减肥，当然是离不开运动的，一个好的运动项目加上科学的饮食，会让你更快的瘦下来。

下面我们就来介绍一下懒人运动减肥操有减肥效果么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1懒人运动减肥操推荐动作：

抬肩收腹——仰卧于床上，膝盖弯曲，此时手掌要按住床垫放在靠近臀部。

吸气时收腹，同时抬高双肩肩胛骨。吸气之后开始呼气，同时放下双肩。

重复做10到15次。

扭动脊椎——仰面躺于床上，膝盖弯曲。

双臂在身体两侧慢慢伸开。

将膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。

保持这个动作5秒，然后换边再做，两侧各做3次。

猫式伸展——早晨醒来后跪于床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体构成圆形后保持住，做三次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最终开始的姿势，重复做三遍。可以让腰部压力得到缓解。

双膝靠胸——仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后侧扶住大腿，随后慢慢把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作十秒钟，随后在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖接近。

保持十秒钟后换另一只腿，注意每条腿各做3组。

2懒人运动减肥操有减肥效果么？

看似简单的减肥操则需要更多的时间与精力来完成，只有通过不断的练习，将动作做到标准，才会有减肥的效果，这些动作尽管不同于有氧运动强度大，但却可以让身体的肌肉得到有效的放松，同时增加身体的柔韧性，使其在后续进行其它运动时可以保持良好的状态。