腰间盘突出有哪些锻炼方法
的有关信息介绍如下：
对于腰椎间盘突出的患者，适当腰部肌肉功能锻炼可以增强腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出的防治有非常好的作用。
下面简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动:
一、五点支撑法，即两下肢伸直，两脚后跟、两肘以及头枕部着地，将腰弓起，坚持5秒钟，反复做10次;
二、飞燕式俯卧式，即取俯卧位，两下肢及上肢向上伸直，并连头同时抬起，坚持5秒钟，反复做10次;
三、后伸式站立，即双手叉腰，做腰部后伸，反复做10次。
以上运动每天做2-3组，每次坚持10-20分钟。
腰间盘突出有哪些锻炼方法
Simone
发布于 2024-08-08 14:22:20
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