Simone如何快速锻炼出腹肌？
的有关信息介绍如下：
锻炼腹肌时进行慢跑可以有效的增加身体消耗，降低身体的脂肪含量，锻炼时间首选早晨，锻炼时常最少在半个小时以上，运动半个小时身体脂肪才会燃烧，因此有些人每天也跑步但是就是没感觉到减肥，这就是因为锻炼时间不够的原因造成的。针对腹肌训练的方法有一下这些：
第一、西西里卷腹每次三组，每组十六次。
第二、V字支撑转体每次三组，每组十二次。
第三、支撑侧提膝每次三组，每组十六次，
第四、仰卧交替抬腿每次两组，每组二十秒，
第五、腹部拉伸每次两组，每组二十秒。刚开始锻炼的人时间强度可能受不了，可以相对的减少训练次数，合理进饮食，保持蛋白质的摄入量。其次拒绝暴饮暴食和进食后躺下休息。
