Simone备孕吃什么好
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孕前准备是孕前的重要环节。
准备做父母的夫妻为生下健康宝宝，做了全方面的准备，特别是一些女性朋友，为了备孕，从饮食上就开始做调整，那么孕前三个月食谱吃什么好？今天这篇文章来做介绍。
孕前三个月食谱吃什么好
牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。
而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食物，其他乳制品，如酸奶、奶酪和牛奶片，是钙的良好来源。
海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。而且还能降血脂，预防动脉硬化。
海带和肉一起煮或者冷煮，是很好的食物。
对海产品过敏的人要谨慎食用。
豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量高。其他豆制品也是补钙的好产品。需要反复煮7次才能食用。
豆腐不能和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。
菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙相克，从而阻碍人体对钙的吸收。蔬菜、豆腐和其他豆制品不应与菠菜一起烹饪。但豆制品如果和肉一起煮，味道鲜美，营养丰富。
动物骨头，动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。所以做食物的时候可以提前打碎，加醋，用文火慢慢煮。吃的时候把浮油去掉，再加点青菜，做一份美味的鲜汤。
友情提醒：鱼骨也可以补钙，但要注意选择合适的方法。干炸鱼和红烧酥鱼可以使骨骼变软，更便于钙的吸收，可以直接食用。
补钙药物，现在市面上的补钙药物，适合儿童、青少年、孕妇/哺乳期妇女、老年人，甚至工作压力大、生活不规律的白领女性。其优点是操作简单，易于控制补充。服用时，应严格遵医嘱，以免服用过多，对身体产生不良影响。
一些复合维生素和补钙剂，因为维生素能与钙产生协同作用，比单独补钙更有益。
