掉头发是缺什么维生素

掉头发是缺什么维生素

掉头发可能是缺乏维生素A、维生素B、维生素D等导致，及时补充这些维生素或者吃一些富含维生素的食物，如西红柿、猕猴桃、橙子等，可以辅助缓解脱发的症状。

1、缺乏维生素A：维生素A是与头发油脂有关的物质，缺乏维生素A会导致头发干枯、无光泽、容易打结，出现大量掉头发的现象。建议患者多吃胡萝卜、菠菜、动物的内脏等，这些食物多含有维生素A，食用后可以辅助缓解头发脱落的现象，如果食物补充效果不佳，也可以遵医嘱使用维生素A软胶囊等药物进行补充。

2、缺乏维生素B：维生素B能促进头发的代谢分泌，给头发提供营养物质，缺乏维生素B可能会导致头发出现经常性的脱落，建议患者平时多吃红豆、鱼肉、黄豆等富含维生素B的食物，如果食物补充效果不佳，也可以遵医嘱使用复合维生素B片等药物进行补充。

3、缺乏维生素D：维生素D与机体的免疫调节有关，缺乏维生素D可能会使头发角质层的免疫力低下，容易受到外来病菌的感染，导致头发脱落，建议患者平时多吃鸡蛋、干香菇、奶酪等富含维生素D的食物，如果食物补充效果不佳，也可以遵医嘱使用维生素D滴剂等药物进行补充。

脱发的患者可及时到医院皮肤科就诊，完善体格检查、皮肤镜检查等明确情况，日常做好头发的护理工作，如使用护发素等，还要适度按摩头皮，保证充足的睡眠以及合理的饮食习惯，切忌吃辣椒等刺激性食物。