怎样睡眠质量好？-快答三

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怎样睡眠质量好？

要想睡眠质量好，首先睡觉的环境要比较温馨简洁舒服，没有噪音，睡觉的地方温度要比较合适。此外，睡觉的床、被子、枕头也要比较舒服，睡觉前不能够吃得太饱，不能够进行剧烈的运动。

睡觉前不能够抽过多的烟，喝过多的酒，不能够喝咖啡、喝茶、喝浓茶，这样不利于睡眠。

建议睡觉前可以用热水泡澡，或者泡泡脚，做一做头部的按摩运动，听一听轻松舒缓的音乐，或者看一些散文书等都有利于睡眠。严重者还能吃一些帮助睡眠的药物改善睡眠。