鲜奶可以减肥吗 鲜奶的热量

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鲜奶是指牛奶脱离牛体24小时之内的牛奶，否则不能称之为“鲜”奶，下面一起来看下鲜奶的热量以及营养价值，如果你想了解其他食物的热量也可以看我们的食物热量查询。 鲜奶的热量以及减肥功效 热量：54大卡/百克 分类：蛋奶类及制品 评价：减肥期间可适当饮用。 食量建议：每日总量以250至500毫升（1至2袋）为宜。 鲜奶的营养成分（营养素含量/每100克） 碳水化合物（克）3.40 脂肪（克）3.20 蛋白质（克）3.00 维生素A（微克）24.00 维生素C（毫克）1.00 维生素E（毫克）0.2

1 胆固醇（毫克）15.00 铁（毫克）0.30 锌（毫克）0.4

2 鲜奶的营养价值

1.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;

2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢;

3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;

4.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;

5.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少;

6.牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。 99健康网推荐阅读： 牛奶可以减肥吗牛奶的热量 奶粉可以减肥吗奶粉的热量