如何缓解内心的焦躁不安压力

如何缓解内心的焦躁不安压力

内心焦躁不安压力大，可进行一般治疗、心理治疗、药物治疗缓解症状。患者在用药时需要严格遵医嘱正确应用，禁忌自行应用，以免发生不适症状影响身体健康。

一、一般治疗：

1、深呼吸：机体通过深呼吸，可以增加体内氧含量，鼻子缓慢吸气，然后再用口缓慢将吸入气体呼出，使疲劳感减轻，调节神经系统，能够有效缓解机体内心的焦躁不安与压力。

2、倾诉：机体内心焦躁不安压力较大时，可以向他人倾诉自己内心的压抑和焦虑情绪，得到他人的理解和安慰，调整心态。

3、运动：适量进行体育运动，比如慢跑、快走、练习瑜伽、游泳等有氧运动，有助于释放压力，修身养性，从而缓解压力，改善内心焦躁不安的情况。

4、转移注意力：机体可以去做自己比较喜欢的事情，如购物、郊游、听音乐等，转移注意力，缓解压力大、内心焦躁不安的情绪。

5、其他方面：机体内心焦躁不安压力较大时，还可以通过饮食调整、规律作息等方法缓解，如机体可以适当食用苹果、黄瓜等新鲜的蔬菜与水果，保证身体健康，缓解压力。

二、心理治疗：

如果机体烦躁时间较长，经过自我调理，效果不是很明显的时候，可以找专业心理咨询师进行开导，如放松疗法、认知治疗、精神分析等，能够释放烦躁心情，可以缓解焦躁不安、烦躁的情况。

三、药物治疗：

机体内心焦躁不安，压力较大可能与焦虑症、抑郁症等疾病因素有关，如果患者经过以上治疗无效时，可以遵医嘱应用盐酸舍曲林分散片、盐酸丁螺环酮片等药物缓解不良情绪，改善压力较大，内心焦躁不安的情况。

若机体压力较大，内心焦躁不安的情况持续存在不缓解时，可以前往心理咨询科就诊，进行面谈、文字性检查明确诊断，并积极治疗。