瘦腿的几个方法

瘦腿的几个方法

瘦腿可以试试下列几个方法：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要 停止，这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

进行有氧运动是消耗热量达到减肥效果的好方法。每次锻炼最少30分钟，每周至少3－5次的行走+跑步相结合或者骑自行车的有氧运动。

5、此外塑造腿部优美线条，伸展运动是最有效的方法之一。

方法是：一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行；每次每一边腿各做30遍。 饮食均衡营养，适当有氧运动，按时睡眠休息，保持愉快心情。