怎么练肺活量

怎么练肺活量

平时可以通过以下几种方法锻炼肺活量：

一、经常做扩胸运动、伸展运动、振臂等运动使胸廓得到伸展，吸入更多氧气；

二、平时经常做挺胸直腰的动作进行深呼吸，使肺部最大限度吸入氧气，然后再慢慢地呼气，直到无法继续呼出气体，将肺里的浊气排出，每天反复做几十次能够使肺功能有效提高；

三、适当地进行游泳、跑步、快走、气功、打太极等运动使肺功能得到锻炼；

四、经常吹气球、吹奏乐器、大笑、朗诵或者唱歌也能使肺活量得到提升。