假期综合症,怎样摆脱假期综合症

假期综合症,怎样摆脱假期综合症

一、假期综合症的表现 症状一:犯困 病因:长假期间,亲朋好友难得聚在一起。

于是,通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动,虽然使人们放松了心情,增进感情,但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟,造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

处方:要做到早睡早起,保证充足的睡眠,清晨可以适当早起一会儿,到户外进行一些体育活动,吃顿丰富的早餐,调整好心态;

外出散步、慢跑或者听一些欢快、愉悦的音乐。

这样不仅可以活跃大脑,而且还可以刺激身体细胞活跃;

除此之外,在睡觉前可以洗个温水澡或者是用温水泡脚,这样可以有效促进血液循环,消除一天的疲惫。

症状二:听"饭"色变 病因:家庭团圆、朋友拜访、同学聚会,接连不断的大鱼大肉,让不少人在节后听"饭"色变,对任何食物都没了胃口。

节日期间的暴饮暴食,吃饭不规律,摄入太多高热量、高脂肪的食物。

尤其是烟酒过量,导致胃肠道的超负荷量运作,诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

处方:假期结束后,要尽量减少油腻的食物,多吃一些蔬菜、水果,控制烟酒;

要注意饮食规律,避免食用辛辣刺激以及过节期间剩下的变质食物;

在吃过饭后半个小时要适当进行一些简单的运动,促进身体各种脏器的运动,从而起到调节胃肠蠕动的功效。

二、怎样摆脱假期综合症 一是要带着责任做工作 责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映。

责任感虽然无形无状、难触难摸,但是力量巨大,影响深远。

二是要带着激情做工作 激情是吹动船帆的风,船就不能行驶;激情是工作的动力,没有动力,工作就难以有起色。

如同灵感可以催生不朽的艺术,激情能够创造不凡的业绩。

如果缺乏激情,疲沓懒散,很可能一事无成。

因此,我们在日常工作中虽然感到很辛苦,但是有辛苦就会有收获,特别是一个人能够在自己有限的人生中,有好的环境和条件,做一点具体的事情,同时自己也相应地得到提高,也许这不是辛苦而是幸运了。

再说,如果大家都能同心同德、尽心尽力,把工作开展得有板有眼、有声有色,让人有目共睹,有口皆碑,从这一角度看,也许又不仅仅是幸运,而是一种幸福了。

三是要带着感恩做工作 每个人保持正确的心态至关重要。

正如一位哲人所说,心态决定一切。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为,甚至决定一个人的命运。

心态正确就会宁静而安详,感到生活温暖;就会迸发出干劲和活力,感到工作愉悦。

如果心态不好,就会在顺利时自以为是、傲气十足、得意忘形,在逆境时怨天尤人、牢骚满腹、烦躁不安;就会既笑别人不如已,又怕别人比已好,斤斤计较,患得患失;甚至会为了牟取一已之利而不择手段,这样势必害事业、害组织,最终也会害了自己。

三、处在假期综合症中怎样进行调理

1,运动对付神经性厌食 节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。

对策:尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;

参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。

2,睡眠紊乱 长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果"睡眠紊乱"就会找上门。

对策:过度疲惫引起的"睡眠紊乱",需赶紧采取补救措施。

体力性疲惫因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。

四、假期综合症患者吃什么好 1.香蕉 香蕉在西方被人称为是"快乐水果",它含有象征"智慧之盐"的磷和丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时纤维素也很多。

所富含的特殊氨基酸能够为人体制造"开心激素",具有消除疲劳、振奋精神的效果,还能预防心脏病和糖尿病。

2.麦片 在谷物中,燕麦的蛋白质和脂肪含量均居首位。

传统医学认为,燕麦味甘、性平,归肝、脾、胃经,具有护肝和胃、润肠通便的作用。

适量吃些燕麦有助抵抗疲劳,并为大脑和身体补充能量。

3.香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。

常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4.草莓 常吃草莓能使脑细胞结构坚固,对脑和智力的发育很有帮助,每百克草莓含维生素c50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。

科学研究现已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,对孩子的脑和智力发育有重要帮助。

5.蘑菇 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。