挺胸收腹的正确方法图

挺胸收腹的正确方法图

挺胸可以很好的保持上背部稳定，收腹可以保持下背部稳定。

挺胸收腹的好处是可以放松颈椎的肌肉，让颈椎的肌肉不再那么僵硬，挺胸收腹还有助于缓解大脑的疲劳，提高大脑的思维能力和记忆力，还可以促进消化，有利于身体发育。

双脚分开与臀部同宽，背部挺直，抬头挺胸，收腹，脚跟前倾，双手放在臀部。

尽可能不把身体重心放在弯曲的膝关节上，收紧屁股，然后回到站姿，双脚释放压力，平行站立。

挺胸收腹图片

1、颈椎病的预防和治疗。

挺胸收腹可以活动颈椎的肌肉，长时间坐在办公桌前会使颈椎血液集中，挺胸收腹有助于血液流动，让颈椎的肌肉不那么僵硬。

2、缓解眼睛疲劳。

3、缓解大脑疲劳。大脑是人体最需要氧气的器官，大脑的供氧量大大增加，有助于缓解大脑的疲劳，提高大脑的思维能力和记忆力，从而防止大脑衰老。

长时间挺胸收腹，容易引起腰部肌肉酸痛，所以应该量力而行。