Simone夜跑的好处
的有关信息介绍如下：
夜跑有利于强生健体。
根据急诊医学的流行病学调查统计，这个时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，这段时间从事运动，不会对心脑血管造成过大的负担，而导致心源性或神经源性猝死。
这个时间段户外的空气较为新鲜，户外排放的二氧化碳相对较低，植物不在进行光合作用，此时进行有氧运动效果较好。晚上19:30-20:30是人基础代谢率较低下的时候，此时跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。
建议：夜跑完之后摄入一定量的碳水和优质的蛋白质，用来恢复身体的营养，保持营养均衡。夜跑后不要摄入大量的食物，会使人发胖。
