经常打嗝怎么办

经常打嗝怎么办

经常打嗝可以做深呼吸的动作，这样可以放松肌肉让打嗝停止，也可以做喝水弯腰的动作，闭气和穴位按压，同样可以抑制打嗝。

要想预防打嗝，平时一定要少吃生冷食物，注意吃饭的速度不要太快，必须细嚼慢咽。在生活上要保持情绪平和，不要过于激动，这样就能有效预防。

打嗝在出现的时候，经常很难缓解，虽然打嗝对人身体不会有危害，但是长时间打嗝不好，也会影响人的饮食和生活。

打嗝其实是身体出现的一种应激性反应，主要是气管和食道部分的肌肉痉挛诱发的，只需要缓解痉挛，打嗝就可以停止，那么经常打嗝怎么办？如何预防打嗝？

一、经常打嗝怎么办

1.深呼吸

如果是在进食的时候，发生打嗝，那么只需要停止进食，然后做几次深呼吸的动作，短时间内打嗝就可以停止。

深呼吸可以有效放松，食道和气管附近的肌肉，因此对打嗝有一定的缓解作用。

2.喝水弯腰

喝温水之后，将身体弯腰到90度，在弯腰的时候，身体的内脏可以按摩膈肌，温水也可以放松膈肌，缓解痉挛，这种方法很适合于症状较为严重的打嗝。

3.闭气

在打嗝没有办法停止的时候，可以屏住呼吸30秒以上，也可以将筷子放到嘴里，同时屏住呼吸。

坚持30秒以后打嗝，基本上都可以停止。

这种方法是一种强制性，抑制打嗝的方法，见效比较快，但是有时候可能会不管用。

4.穴位按压

按压身体穴位也有利于放松膈肌，可以用手指按压少商穴，一般持续按压1~2分钟，打嗝就会逐渐停止。

二、如何预防打嗝

1.少吃冷饮

吃太多生冷食品，会刺激到膈肌，导致膈肌痉挛，这样就会诱发打嗝。

所以想要预防打嗝症状，平时一定要少吃冰冷的食物。

2.吃饭速度不要太快

吃饭速度太快的话，也容易导致膈肌痉挛，人就很容易会打嗝，所以注意吃饭的时候，要细嚼慢咽，速度不要太快。

3.不要情绪激动

情绪激动，有可能会引起气管痉挛的应激性反应，这个时候就会导致打嗝。

所以想要预防，平时可以保持平和的心态，不要过于激动。