月经期间吃什么最好

月经期间吃什么最好

月经期间可以吃以下三种食物，

第一个是猪肝，猪肝含的铁元素比较多，可以益气补血；

第二个是吃蛋白质高的食物补血，比如牛奶、鸡蛋和鸽子蛋等；

第三个是吃易消化的食品，比如有大枣、面条等，同时也可以多吃一些蔬菜和水果。月经期间避免吃一些生冷和刺激的食物，以免导致经血过少的情况。

一般来说生理期，就是说成熟的女性每个月，都有一次月经的出现，一般生理期的时间在3天到7天左右，这期间阴道会排出一定的血液，这些血液是很干净的。

月经期要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，否则会对身体健康造成影响，下面我们来看看月经期间吃什么最好？

1、猪肝

因月经的问题，所以女性朋友，在生理期会有不同程度的失血症状。这时候很容易会让体内的铁元素丢失掉。

这一点对于月经过多者是很明显的，此时为了大家的身体健康，需要补充一些缺失的元素。

月经期间可以吃猪肝，猪肝具有很强的补血功效，且利于人体吸收，所以月经期间适量吃一些猪肝，对身体大有裨益。

2、吃蛋白质高的食物

女性在月经时期，身体中的血液都会流失，所以这时期的女性，可以多吃一些蛋白质，补血的食物。

常见的有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等，这些食物都有很好的营养成分，女性朋友可以适当的食用。

3、易消化的食品

除此之外，如果女性出现了腰酸，食欲差的现象时，建议可以多吃一些养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。同时还可以食用新鲜蔬菜和水果，不适的感觉都可以改善。

但是需要注意的是，女性在月经时期，一定要避免食用生冷性的食物，因为这类食物，首先会对消化带来伤害，除此之外，还会伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少的情况发生。

建议月经期间的女性朋友，在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面，也要保持平和，避免过度的忧虑，要保持阴部的清洁卫生，以免滋生细菌，导致妇科炎症的出现。