孕期的食谱

孕期的食谱

孕妇初期常出现孕吐及食欲不振的现象，此时可以食用一些红枣桂圆粥、小米粥或山药粥、牛奶来养胃，还可以多食用一些清淡的饭菜，如清蒸茄子、清炒土豆丝、炒芹菜、红枣桂圆粥、鱼汤、炒时蔬、西红柿炒蛋等这些都是很好的选择，另外还可以炖一些排骨汤、乌鸡汤等来补充孕期所需的营养物质。

此时正是胎儿发育的重要阶段，怀孕前三个月吃什么比较好：怀孕第一个月的饮食，多补充钙、铁和维生素a，多吃些红绿色的蔬菜，动物肝脏，鱼肝油等。午餐和晚餐可以吃一些色彩的蔬菜，红色的蔬菜有胡萝卜，西红柿，白色的蔬菜有菜花，白萝卜，豆，黑色的有木耳，香菇，茄子，紫菜，紫甘蓝，绿色的蔬菜有西红柿，菜花还有豆角，黄色的有土豆，腐竹，玉米。

怀孕早期是宝宝生长发育的关键时期，这个阶段接触不良的物质易发生宝宝畸形，建议孕期定期做好各个阶段的产检，孕期的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。

所以怀孕早期同房性生活时是有可能对胎儿造成影响的，在怀孕早期要尽量避免同房性生活，在孕期同房性生活的最佳时间是在怀孕中期，也就是怀孕12~28周期间。孕早期同房可能导致流产的发生。

怀孕初期可以吃枣，红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可以促进孕妇对铁质的吸收。

怀孕初期可以吃枣的，大枣有助于造血功能也有健脾的作用，还含有丰富的微量元素和矿物质。特别是在怀孕时女性体质比较虚弱，可以适量吃一些大枣，而且有贫血的孕妇，也可以多吃一点枣。