维生素B12加橙饮加口苏能减肥吗

维生素B12加橙饮加口苏能减肥吗

服用维生素B12加橙饮加口苏，不能达到有效减肥。维生素B12是具有促进红细胞发育和成熟、增加叶酸利用率、促进组织细胞发育作用的一种维生素。

橙饮属于饮品，含有较多的糖分，具有一定的热量。口苏一般是指桃酥，含有较多的淀粉、油脂，可以给机体提供热量。三种物质混合一起食用，对减肥没有多大效果。

如想真正减肥，应对每天摄入的热量进行总体控制，少食用高糖、高油、高蛋白的食物，多食用膳食纤维丰富的五谷杂粮和新鲜的蔬菜，两餐之间适量食用水果。

控制每天进入机体的热量，并增加机体的运动量，使多余的热量通过运动消耗掉。保持每周进行3-4次、每次30-40分钟的运动，比如跳操、跳绳、游泳、跑步。也可以进行球类运动，比如打乒乓球、打羽毛球，使体内多余的热量消耗掉，不以脂肪的形式储存起来，才能达到有效的减肥。

此外，减肥是长期的过程，橙饮和口苏都能给机体提供热量，食用这类食物时要计算每天进食的总热量，避免造成进食的热量过多而发生肥胖。