怎样预防乳腺癌

怎样预防乳腺癌

乳癌是一种常见的恶性肿瘤,也是女性主要恶性肿瘤之一,尤其是在白领中,在日常工作繁忙、对胸部关注不够的今天,尤其是白领女性。所以,如何预防乳腺癌呢?

一、培养良好的锻炼习惯

怎样预防乳腺癌?根据医疗专家的统计,经常锻炼的妇女患乳腺癌的机率比不锻炼的妇女低30%。大量的锻炼不仅有益于身体健康,而且可以预防乳腺癌。

二、食用含有丰富纤维素的食物

怎样预防乳腺癌?肥胖症和体重增加都可能导致乳腺癌的发生。

日常生活中要少吃动物性脂肪,多吸收纤维性食物、蔬菜、水果、谷类和豆类,从而减少体内雌激素,从而能引起乳癌,降低乳癌的发病率。

三、做定期的乳房检查

1、女性40-49岁之间的女性,除了每月定期进行乳房自我检查外,最好每年做一次专门的乳房检查。

2、50岁以上的妇女应定期进行乳房自体检查,并每年进行一次临床乳房检查及乳房X光检查。

3、20-40岁的女性,应在每个月休假一周内进行一次乳房自我检查;每两年由专业医生进行一次临床检查,或者进行乳房照相术。

哪些食物有助于乳癌呢?

1.乳癌病人应适当减少脂肪摄入,如少吃肥肉、奶酪、奶油等,避免吃辛辣食物,如辣椒、胡椒、大蒜、蒜苔、大葱、洋葱、芥末、韭菜、老南瓜、醇酒等,以免助火生痰。

2.吃适当的糖,以补充卡路里。

病人在接受高剂量放疗后,可使其体内糖代谢受到破坏,糖原急剧下降,血液中乳酸增多,无法再用;且胰岛素功能不足加剧。

因此补充葡萄糖效果比较好,最好多吃一些富含糖分的食物,如蜂蜜、米、面、土豆等,以补充热量。

3.白菜、白菜、甘蓝等含有抗癌物质吲哚-3-甲醇,可阻止致癌物在体内的诱导肿瘤细胞的作用,并抑制肿瘤生长。

4.西瓜、杏、苹果、猕猴桃、梨、维生素c、维生素b等富含维生素的新鲜水果,能起到很好的防癌作用。

大红枣中不只有山楂酸等一些抗癌成分。