慢跑多长时间最好
的有关信息介绍如下：
慢跑的时间要根据个人的身体素质和健康状况来决定，通常跑30~60分钟为宜。慢跑步有如下好处：
1、提高心肺功能，增加肺活量，改善有效通气，增强心肌收缩力，增加每分搏出量。
2、促进全身血液循环，提高基础代谢率，促进体内废物的排出，预防心脑血管疾病的发生。
3、提高机体灵活性和平衡性，提高运动能力。
4、健脑益智，延缓衰老。
5、减肥。
6、减压。
慢跑多长时间最好
Simone
发布于 2024-11-17 05:52:17
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