枸杞直接吃好还是泡水喝好

枸杞直接吃好还是泡水喝好

枸杞直接吃和泡水喝都可以，各有各的好处。

直接吃可以最大程度的利用枸杞中的各种营养物质，比如膳食纤维。泡水喝可以增加每天的饮水量，同时枸杞中的部分营养物质也能被机体吸收。

枸杞中含有较多的糖分、膳食纤维以及多种生物碱、胡萝卜素、核黄素等营养成分，直接吃枸杞可以充分吸收里面各类营养物质。

枸杞中的膳食纤维也比较丰富，而膳食纤维可促进肠道蠕动，增加肠道水分，有利于肠道健康，对便秘患者非常友好。

枸杞泡水，可以增加水的摄入量。

膳食指南推荐成年人每天水摄入量约为1500毫升，所以多喝枸杞泡水，不仅可以摄入枸杞中的部分营养，也帮助我们摄入足够的水分。

此外，喝完水也建议吃掉枸杞。

综上，枸杞直接吃和泡水喝都可以，但无论是直接吃，还是泡水喝，都建议每天不超过10g。

对枸杞过敏者不宜摄入枸杞。