女人要吃什么保养卵巢

女人要吃什么保养卵巢

女人可以通过吃富含雌激素的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物等来保养卵巢。

1、富含雌激素的食物

富含雌激素的食物一般有豆浆、豆腐等，豆浆中含有大量的大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，适当食用可以补充体内的雌激素，而豆腐中含有丰富的蛋白质，也可以辅助补充体内的雌激素。

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物一般有西红柿、猕猴桃等，西红柿中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等，猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等，适当食用可以补充体内所需要的维生素，也可以辅助提高体内的雌激素。

3、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物一般有鸡蛋、牛奶等，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A等，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素B2等，适当食用可以补充体内所需要的营养物质，也可以辅助提高体内的雌激素。

4、富含微量元素的食物

富含微量元素的食物一般有海带、紫菜等，海带中含有丰富的碘、铁、钙等微量元素，适当食用可以补充体内所需要的微量元素，也可以辅助提高体内的雌激素。紫菜中含有丰富的碘、钙、蛋白质等微量元素，适当食用可以补充体内所需要的碘、钙等微量元素。

5、富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物一般有燕麦、糙米等，燕麦中含有丰富的维生素E、膳食纤维、蛋白质等营养物质，糙米中含有丰富的B族维生素、维生素B1、维生素B2等营养物质，适当食用可以补充体内所需要的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，有利于保养卵巢。

在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会影响到卵巢的正常分泌。