Simone孕味十足-怎样有效的预防便秘和痔疮？
的有关信息介绍如下：
预防对策
要养成良好的饮食习惯日常的饮食中，孕妈妈应该多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是多吃一些富含粗纤维的食物以及粗粮，不如地瓜、玉米等。同时还要改善饮食口味，避免辛辣刺激的食物或者酱料。
养成良好的饮水习惯平日里要养成良好的喝水的习惯，补充足够的所需水分，同时可以添加少许食盐或者蜂蜜，都具有通便顺畅的促进作用
养成良好的排便习惯应该尽量形成固定的排便时间养成良好的习惯，并且不要轻易地改变，即使到了时间没有便意，也应当坚持如厕。排便时不要用力过猛，时间也要控制在十分钟之内，更不要阅读书报和手机，很容易造成痔疮
适当的体力活动孕妈妈不要久坐不动，应当进行适量的户外运动，不进可以防止形成肛门部位的淤血，还能够加强肠胃蠕动，可有效的预防便秘
缩肛提肛运动每天早晚坚持缩肛提肛运动，增强肛门周围的肌肉力量和血液循环，对预防便秘和痔疮有很好的保健功效
按摩肛门每次排便过后用温水清洗肛门，再用热毛巾按压肛门部位，按照顺时针或者逆时针的方向按摩十几次，可有效的改善局部的血液循环
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