脂肪肝的人怎么运动最好？

脂肪肝的人怎么运动最好？

脂肪肝做什么运动最好

脂肪肝患者适合的运动有慢跑运动和足掌行走法。

脂肪肝也称作脂肪性肝病，是指肝脏脂肪含量超过肝脏湿重的5%，以肝细胞弥漫性脂肪浸润为特征的疾病，其病因较为复杂，与饮食、嗜酒、肥胖、药物等多种因素有关。急性脂肪肝者起病类似急性重症病毒性肝炎，可出现疲乏、恶心、呕吐、黄疸、肝性脑病、肾衰竭等表现；慢性脂肪肝多数无或仅有轻微症状，有时可出现乏力、食欲减退、恶心、腹胀、肝区疼痛、右上腹胀满等表现。

脂肪肝的治疗方法包括饮食疗法、运动疗法、行为疗法及药物疗法，适合脂肪肝患者的运动有：

1.慢跑运动：开始时，每周可慢跑3次，每次20分钟，然后逐渐增加到每周4～5次，每次30～40分钟。没有训练基础的患者可从散步开始，然后都快步走，最后过渡到跑步。慢跑之前应做一些准备动作，如活动上下肢、腰部、踝关节，拉伸腿部肌肉及肌腱等。

2.足掌行走法：①自然站立，使身体处于放松状态。②慢步行走，保持左右脚落地时足掌撑地。行走时，双膝微屈，双手握拳，双臂自然摆动。

此外，脂肪肝患者还可选择骑自行车、上下楼梯、爬坡、踢毽子、跳广播体操、打羽毛球、跳绳、游泳等有氧运动。

本内容由北京医院 心内科 主任医师 李明洲审核

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慢跑，健步走都行，或者是游泳，关键是要坚持！

慢跑，游泳，或者每天快步走一个小时