什么时候做瘦身运动好

什么时候做瘦身运动好

什么时候进行瘦身运动比较好?

许多人在利用运动瘦身的时候都想知道这个问题。许多人认为运动瘦身,只要锻炼一下,管他什么时候都会有效果。事实上,那是个错误的想法。如果掌握了运动瘦身的时间不合适,就不会有好的效果。所以今天就给大家详细的介绍一下吧。

减肥第一步

时间:开始运动~15分钟功能:消耗水分(对水肿造成的伤害)

不知大家有没有发现,刚运动的时候其实不太会流汗?

不过过了约10分钟后,便开始狂喷猛流,香汗淋漓,这就是身体已经开始消耗水分的迹象。

不管是“钠”摄入过多引起水肿,还是睡前喝太多水引起的水肿,都可以通过运动方式代谢排出,效果惊人(去照镜子就知道,脸明显瘦了,自信心又回到你身边)。

因此,只要控制好锻炼时间,避免脱水变得人干,水肿自然会远离你。

有些水肿是由于药物或疾病造成的,运动不能排除,想要减肥还是要找医生进行专业的诊断和治疗哦!

减肥第二阶段运动

时间:15分钟~30分钟功能:消耗糖分(淀粉危害你变胖)

在刚结束的15分钟后,你开始感觉身体有点紧(水份逐渐排出),接着心跳就会慢慢加速,脸色红润,喘息声连续不断,这15分钟就会消耗掉让你变胖的淀粉类,如果不把它消灭,同样会变成脂肪囤积,不除不可啊。

第三阶段减肥运动

时间:30分钟~40分钟功能:消耗脂肪(使你变胖的油脂)

看这边,应该有不少人眼眶湿润,鼻头一酸,不由自主地流着英雄的眼泪,心中大喊:「原来以前都搞错了!是啊!所以你之前动到死也无济于事,因为一般人运动到30分钟后,全身汗流浃背不说,在心里也早就认定"对自己"了,所以放胆休息。

而实际上身体根本就没有开始消耗让人变胖的最可恶的杀手——“肥肉”!

上述为大家介绍的运动瘦身的正确时机,我们可以知道,在运动的时候,不要说动一会儿就能起到效果。坚持最少40分钟才能起到好的效果,脂肪才会被燃烧。那就别再放松你自己了。