晚上跑步好吗？-快答三

晚上跑步好吗？

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晚上跑步好吗？

晚上跑步是否有益处与跑步的时间有关，一般建议在晚上六七点的时候跑步，有助于促进体内血液循环，加速脂肪燃烧，能辅助减肥。如果在晚饭后剧烈运动，因为运动后身体会释放大量肾上腺素，体内会产生过多热量，同时人体容易出现交感神经兴奋的现象，若过晚运动还容易影响睡眠。饱餐后跑步还会增加消化不良发生几率，易引起身体不适感。

建议晚上跑步后可以休息三十分钟，睡前通过洗热水澡、喝牛奶等方式降低自身神经兴奋度，有助于睡眠质量的提高。