肝如何保养

肝如何保养

肝脏是人体重要的器官之一，担负着多项的生理功能，如物质代谢、解毒、分泌胆汁、助消化等。

肝脏出现问题会对人体造成多方面的影响，所以在日常生活中要注意对肝脏的保养，主要的措施具体如下：

1、均衡营养：每天每类食物都要摄取，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果；

2、适当运动：每天保持适量的运动，并根据个人的肝功能情况逐渐控制运动量，运动初期可在不影响身体舒适度的情况下慢跑，以疲劳度控制慢跑的时间，也可以进行散步、踏青、打球、打太极拳等运动；

3、多喝水：以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；

4、调整作息：因为肝脏需要休息，所以需要做到尽量不熬夜，保证晚上11点前入睡，每天睡眠时间保证7-8小时；

5、保持心情舒畅：尽力做到心平气和、乐观开朗；

6、减轻体重：缩小腰腹围度；

7、适量喝奶制品：奶制品可以补充人体的蛋白质，以酸奶为宜，因为酸奶可调节肠道菌群，促进毒素排出；

8、其他：戒烟、戒酒。