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早晚减肥操

早晚减肥操

的有关信息介绍如下:

早晚减肥操

概述 对于很多上班族的女性来说,白天忙碌晚上加班似乎是一件很正常的事情,但是让很多女性无奈的事情是,虽然白天很忙碌,但是晚上却很难有个高质量的睡眠,饱受失眠的困扰,也成了情理之中的事情。

现在来学习一套早晚减肥操吧,白天做可以让你掉肉,晚上做有助睡眠哦!

,早晚减肥操 第一:晨醒减肥操:1.双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。

然后慢慢扭动腰部,让臀部摆向右侧,然后如图所示,从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。

第二:.保持缓慢的呼吸,双腿分开站立,双臂向上举的姿势下,改变腰部扭动的方式,即从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。

第三:安睡减肥操: step 1 腰腹拉伸 1.双腿分开至与肩同宽,双臂撑直在床上,脚背贴着床,头部抬起,闭眼深呼吸。

腰部充分拉伸,上身稍向后仰起。

,注意事项如果你想白天减肥,晚上能安然入梦,那就学习这套早晚减肥操吧,白天可以让你消去睡意,精神百倍地面对新的一天,晚上做的话,可以让你消去一天的疲惫,顺利地进入梦乡,心动了吗?

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