学生党减肥的有效方法

学生党减肥的有效方法

减肥是女性们经常关注的一个话题，学生党就在其中，学生大部分时间都是在学校上课，除了上课没办法减肥，好的身材会为女性增加很多自信心。当然好的身材需要保持，也需要锻炼。在课间、放学之后、睡觉前都是减肥的很好的时间，只要掌握好方法，效果是很明显的。

学生正在处在发育身体的时期，到底怎么样减肥才能既科学有效而又不伤害身体呢？

1、 跑步：跑步是每节体育课都会有的活动项目。但是除了体育课上，学生党可以在上课前和放学后拿出一小段时间去跑步。

同时要注意，跑步后不要立即吃东西，更不要喝碳酸饮料，这样做的话减肥效果几乎没有。

2、 跳绳：跳绳可以燃烧体内的脂肪，排泄油脂的效果非常好。

跳绳半个小时可以消耗400多卡的热量。

如果要减1公斤的肉就要消耗7000多卡的热量，这样计算来跳绳差不多5个小时就可以减掉1斤肥肉。而且跳绳受限制的因素比较少，随时随地都可以进行。

3、 打篮球：打篮球不但能减肥，而且可以将锻炼出一身肌肉，把肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很棒的减肥瘦身的效果，而且对骨骼的发育有很大的帮助，对于青少年更是有很大的好处，在身高增长方面会起到很大的作用。

多吃一些低热量低脂肪的食物，不要吃比较油腻的零食，晚饭尽量少吃，另外，晚上做点瑜伽等有氧运动，平常在娱乐时间尽量多运动一下，比如跳绳，瑜伽，快走，游泳等运动，不要熬夜。